La mente humana tiene una capacidad asombrosa para analizar problemas, pero a menudo se queda atrapada en un bucle repetitivo de pensamientos sobre el pasado o el futuro. La rumia mental no es solo pensar mucho: es un proceso pasivo que consume energía, distorsiona la realidad y alimenta estados de ánimo depresivos o ansiosos…

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En esta guía descargable encontrarás una introducción breve a la defusión cognitiva, su relación con ACT, cuándo puede utilizarse, cómo se aplica de forma general y qué cuidados conviene tener al incorporarla en contextos clínicos o psicoeducativos.

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