ACT para el insomnio: ¿Puede mejorar el sueño?
Dormir mal no implica solo pasar una mala noche. Cuando las dificultades para conciliar o mantener el sueño persisten, el cansancio, la preocupación y el malestar diurno empiezan a ocupar cada vez más espacio. La terapia cognitivo-conductual es uno de los abordajes con mayor respaldo…
DBT en adultos autistas: ¿Puede mejorar la regulación emocional?
La desregulación emocional podría ser una fuente importante de sufrimiento en la adultez dentro del espectro. En algunos casos, los estados internos intensos se vuelven difíciles de identificar, tolerar o comunicar, y se asocian con autolesiones, ideación suicida o conductas de riesgo. Frente a este…
ACT en el trabajo: ¿Qué procesos ayuda a fortalecer?
La salud mental laboral dejó de ser un asunto periférico para convertirse en una prioridad organizacional, clínica y social. Estrés, agotamiento, ansiedad y malestar emocional forman parte de un escenario donde las intervenciones breves y basadas en evidencia ganan cada vez más interés. En ese…
IA en psicoterapia: El caso de Mind Companion
El acceso a psicoterapia basada en evidencia sigue siendo limitado en muchas regiones del mundo. Las listas de espera, la falta de profesionales y las barreras económicas dejan a muchas personas sin atención o con apoyos insuficientes. En paralelo, los avances en modelos de lenguaje…
Rumiación y depresión: Una mirada transcultural
¿Quedarse atrapado en ideas negativas tiene el mismo impacto en todo el mundo? La rumiación suele describirse como un patrón de pensamiento repetitivo, en el que la mente vuelve una y otra vez sobre preocupaciones, errores o malestares. En muchos análisis, este proceso aparece asociado…
Autocrítica: Qué aporta la terapia centrada en la compasión
¿Una terapia ayuda a cambiar la manera en que una persona se trata a sí misma? La autocrítica no siempre aparece como una simple exigencia personal. Generalmente, implica una relación interna marcada por dureza, vergüenza o sensación de insuficiencia. La terapia basada en la compasión…
Terapia basada en procesos: ¿Hacia dónde va?
Durante décadas, muchas intervenciones psicológicas organizaron su práctica alrededor de diagnósticos y protocolos específicos. Bajo esa lógica, el punto de partida era relativamente claro: ante determinado trastorno, corresponde aplicar un tratamiento diseñado para ese cuadro clínico y lograr así el cambio terapéutico. Sin embargo, la…
¿Reduce la rumiación la terapia cognitiva basada en mindfulness?
¿Por qué algunas ideas vuelven una y otra vez, incluso cuando pensar más no ayuda a resolver nada? La rumiación es ese estilo mental repetitivo, persistente y difícil de cortar que suele aparecer en cuadros como la depresión y la ansiedad. En esta nota nos…
Soledad y regulación emocional: Más conectadas de lo pensado
Durante años, la soledad fue vista como una simple ausencia de compañía, pero hoy sabemos que su impacto va mucho más allá del plano social. La evidencia científica la vincula con mayor riesgo de depresión, ansiedad, estrés crónico e incluso problemas físicos. Sin embargo, hay…
Enojo y creatividad: ¿La ira impulsa ideas?
El enojo suele asociarse con pérdida de control, discusiones y decisiones impulsivas; es una emoción que acarrea cierta mala fama. Sin embargo, la ciencia comenzó a revisar esa mirada. No todas las emociones intensas bloquean el pensamiento y algunas podrían cumplir funciones más complejas de…
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