A pesar de que la salud mental puede seguir siendo tabú en diferentes ámbitos de la sociedad, cada vez es más frecuente hablar públicamente sobre ello y no estigmatizar problemas como la ansiedad o la depresión. Algo que sí sucedía décadas atrás. Así, surgen las nuevas generaciones que, en apoyo de personalidades de renombre, no han dudado en ser altavoz para dar visibilidad. Pero… ¿En todo esto las Apps sobre salud mental sirven?
Cuando la tecnología de las Apps ayuda
Un reflejo de lo anterior es el auge de las aplicaciones sobre salud mental, según la encuesta global de consumidores realizada por Statista, el 38% de los españoles tiene instaladas Apps para mejorar su bienestar, monitorear su salud, Apps de nutrición, o aquellas que miden funciones corporales, incluido el sueño. Ahora, también sorprende la noticia de que muchas personas las utilizan para beneficiar su salud mental. Lo que puede ser de gran ayuda en el camino por encontrar equilibrio entre emociones y pensamientos. En este contexto, cabe mencionar el curso sobre telepantallas, una iniciativa educativa que explora el impacto de las tecnologías en la salud mental y proporciona estrategias para su uso responsable.
Relaciones con salud mental
Las aplicaciones de salud mental se han convertido en valiosas herramientas digitales diseñadas para fomentar el bienestar emocional, e incluso prevenir trastornos mentales. De este modo, su principal objetivo es ayudar a reconocer patrones de comportamiento perjudiciales y promover prácticas positivas. ¿Cómo? A través de elementos con los que se está en interacción todo el día, como son los móviles. Además, ofrecen una amplia gama de recursos y utilidades destinadas a gestionar adecuadamente el estrés, la ansiedad, depresión y otros problemas relacionados con la salud mental.
¿Qué se puede encontrar en estas Apps sobre salud mental?
Entre las actividades comunes de estas Apps sobre salud mental se encuentran las meditaciones guiadas, ejercicios de relajación, seguimiento del estado de ánimo, terapia cognitivo-conductual (TCC), herramientas de autocuidado y ejercicios de respiración.
Algunas hasta brindan la posibilidad de conectarse en línea con profesionales de la salud mental, como psicólogos. Lo que resulta especialmente beneficioso para quienes no pueden acceder a tales servicios convencionales.
Con lo anterior, un aspecto interesante es que dichas aplicaciones también actúan como un primer paso hacia la terapia presencial. Pues muchas personas todavía enfrentan estigmas en torno a la salud mental y pueden desconocer aspectos cruciales de este campo.
Ahora, es importante destacar que, aunque pueden ayudar en el manejo de la salud mental, no deben reemplazar la atención ni el diagnóstico preciso de profesional de la salud mental.
Algunas Apps que pueden ser interesantes
TherapyChat
Esta popular App ofrece un servicio online de psicología y la principal ventaja es que asigna el profesional que más se adapta a las necesidades o el área que quiera tratar el usuario. A través de videoterapia, cuenta con una red de más de 350 psicólogos licenciados tanto en España y Reino Unido, que proporcionan un servicio individualizado.
Ekilu
Ante situaciones de estrés, ansiedad o sensación de malestar generalizado, la meditación puede ser la mejor alternativa. Determinante para relajarse o lidiar con emociones de malestar emocional (como la ira) y mental más cotidianas. Y con el fin de llevarlo a cabo desde cualquier lugar surge Ekilu, una App que además de ofrecer soluciones fáciles, sencillas y prácticas en torno a la alimentación y la actividad física. Próximamente, reforzará su sección de bienestar mental con la incorporación de meditaciones guiadas y consejos clave para ayudar a lograr su equilibrio mental y emocional.
Calm Radio
La música tiene grandes efectos sobre la mente y las emociones, y en eso precisamente se basa Calm Radio. Una App que, a través de melodías, ofrece ayuda para encontrar el equilibrio perfecto de bienestar. Más de 500 canales de sonidos relajantes, música para dormir y música antiestrés.
Yana
Aplicación de iOS que brinda compañía emocional y apoyo en momentos de estrés, ansiedad o preocupación. Para ello, por medio de ejercicios de autoexploración y meditaciones guiadas, trata de ayudar a quien la usa a comprender mejor sus emociones.
Quality Time
¿Cuántas horas se dedica diariamente al móvil? Posiblemente no lleves la cuenta, y ahí esté el problema. Con Quality Time se puede controlar precisamente el uso que se emplea en redes, delimitar el tiempo que se dedica a cada una de ellas por medio de alertas e incluso restringir el uso total del dispositivo. ¿El objetivo? Evitar distracciones y dedicarse más tiempo a uno mismo.
Remente
La App proporciona herramientas para mejorar las rutinas diarias, hábitos y metas y así aumentar su bienestar, productividad y motivación. Desde retos diarios y ejercicios a artículos sobre crecimiento personal, e incluso minicursos para dormir mejor.
Aura
Es una aplicación que se define como una solución integral para el bienestar mental. Permite acceder a una biblioteca de recursos de alta calidad y comunidad de coaches y terapeutas, razón por la que ofrece contenido de gran valor. Además, tiene versión gratuita con funciones limitadas y también cuenta con una versión de pago.
Breethe
Principalmente centrada en la meditación, su objetivo es ayudar a la persona a dormir mejor, aunque también ofrece cursos diseñados para reducir el estrés y la ansiedad, además de otros beneficios. Asimismo, cuenta con sesiones de hipnoterapia para el sueño hasta meditaciones guiadas para un sueño profundo.
Tecnología y salud mental en aplicaciones móviles
Pese a sus innegables usos y beneficios para la sociedad, sus desventajas siguen siendo demasiado preocupantes, sobre todo aquellas que se relacionan con la salud mental de los usuarios. Y es que, la conectividad digital las 24 horas del día es útil y muy positiva en determinados momentos. Ahora, cuanto más aumenta el uso y, en consecuencia, la dependencia, más dañina se vuelve para los individuos.
¿Qué dicen los expertos?
Los expertos creen que estas aplicaciones no deben ser un reemplazo o alternativas a la terapia, sino que representan una actualización digital del género de la autoayuda.
Una mayor conciencia, pero insuficiente
Las herramientas analíticas que ofrecen estas aplicaciones (ejercicio, estado de ánimo y seguimiento del sueño) invitan a los usuarios a convertirse en científicos y sujetos, tomando nota de sus propios datos. Es decir, los controles del estado de ánimo piden a los usuarios que identifiquen sus sentimientos y van acompañados de mensajes que subrayan la importancia de la conciencia emocional. Estas ideas pueden parecer que ayudan, pero en realidad no dan las herramientas suficientes.
Usar Apps con cabeza
Por supuesto, a pesar de todo el énfasis en el autoconocimiento y los datos personalizados, las aplicaciones no ayudan a entender por qué uno tiene ansiedad o depresión. Que, justamente, puede ser la pregunta que se busca responder a través de la terapia.
En definitiva, al igual que con la salud física, las nuevas tecnologías pueden jugar un papel muy importante a la hora de cuidar el bienestar y la salud mental. Por ello, a través de la tecnología se trabaja para avanzar la investigación en la detección temprana de trastornos, mejorar la personalización de las intervenciones y ofrecer apoyo a un mayor porcentaje de la población.
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