En el jardín, el arquitecto invita al reino vegetal a colaborar con él. Un jardín bello es presencia permanente de la naturaleza. Por la naturaleza reducida a proporción humana y puesta al servicio del hombre, es el más eficaz refugio contra la agresividad del mundo contemporáneo, expresaba el arquitecto Luis Barragán. En un mundo donde el estrés y la rapidez de la vida urbana se vuelven abrumadoras, la jardinería emerge como una vía para reconectar con la naturaleza y con nosotros mismos. Este acto de cuidar plantas no solo embellece el entorno, sino que también tiene un impacto profundo y positivo en nuestra salud mental. Esta nota explora cómo la jardinería puede ser una herramienta poderosa para mejorar el bienestar emocional.

La naturaleza: Un gran impacto en la salud

La recreación basada en la naturaleza se define como todas las formas de ocio que dependen del entorno natural. Tal concepto incluye cualquier área al aire libre que contenga vegetación o características naturales, en contraste con el ambiente construido por los seres humanos.

La importancia de integrar la jardinería en nuestra vida diaria se destaca como un elemento fundamental para el bienestar mental, proporcionando un enfoque accesible y efectivo para mejorar la calidad de vida.

Más de lo que se piensa

Este enfoque que abarca una amplia gama de actividades, desde caminatas en el bosque hasta la observación de aves en un parque, resalta la importancia del contacto con entornos naturales en las actividades de ocio. Además, la interacción con la naturaleza, especialmente a través de actividades al aire libre, desempeña un papel crucial en la mejora de la salud mental.

Lo cierto es que se han realizado estudios que demuestran que la conexión natural no solo fortalece la cognición y la resiliencia, sino que también contribuye a la reducción de síntomas relacionados con la ansiedad, depresión y estrés. Con lo que integrar la naturaleza en la vida diaria se destaca como un elemento fundamental para el bienestar mental, proporcionando un enfoque accesible y efectivo para mejorar la calidad de vida.

Jardinería y salud mental: Una visión general

La jardinería, una actividad rica en matices, va más allá de la simple horticultura. Se trata de un proceso creativo que conecta con el entorno natural de manera profunda. Esta práctica, que combina el arte de cultivar con el cuidado de las plantas, se convierte en una experiencia meditativa. Ofreciendo un especie de escape tranquilo de la vida cotidiana.

Recordemos, antes de seguir, que en lo que respecta a la salud mental, es un aspecto vital del bienestar humano. No solo implica la ausencia de trastornos psicológicos, sino también la habilidad para manejar eficazmente el estrés y mantener relaciones saludables. Con esto, una buena salud mental es reflejo de un equilibrio emocional, donde la capacidad de disfrutar la vida y enfrentar desafíos juega un papel importante.

Al combinar la jardinería con la salud mental, se descubre una relación beneficiosa. Al ser, esta primera, una actividad que promueve la relajación y el enfoque, ayuda a aliviar síntomas relacionados con la salud mental. Y es que, la conexión con la naturaleza no solo nutre el cuerpo, sino que también revitaliza la mente. Actuando como una forma de terapia natural (Soga et al., 2017).

¿Una forma de intervención en salud mental?

La jardinería se está estableciendo como una intervención prometedora en el campo de la salud mental. De hecho, proporciona un enfoque para mejorarla, abarcando beneficios en aspectos emocionales, sociales, vocacionales, físicos y espirituales. Además, esta práctica no solo se enfoca en la actividad física, sino que también ofrece una conexión restaurativa con la naturaleza, beneficiando la cognición y el estado de ánimo (Clatworthy et al., 2013).

Al combinar la jardinería con la salud mental, se descubre una relación beneficiosa. La jardinería, al ser una actividad que promueve la relajación y el enfoque, ayuda a aliviar síntomas relacionados a la salud mental.

Intervención grupal

Se ha estudiado que las intervenciones de jardinería en grupo pueden aumentar el bienestar y reducir los síntomas de depresión. En cuanto a las diferentes intervenciones de jardinería, los estudios se centran en dos tipos: La jardinería convencional y la consciente (la cual implica prestar atención plena a la experiencia de jardinería y al entorno natural.)

¿Los resultados? Al parecer, tanto la jardinería convencional como la consciente pueden ser efectivas para los propósitos mencionados.

¿Y su efectividad?

Sin embargo, los resultados fueron mixtos en cuanto a la efectividad de las intervenciones de jardinería en grupo para reducir la ansiedad y el estrés. Es decir, no hay suficiente evidencia para decir con certeza si la jardinería en grupo es efectiva para reducir dichos síntomas. Por lo que, en general, se necesitan más estudios para determinar la efectividad de estas intervenciones y cómo pueden ser incorporadas en los planes de tratamiento para personas con problemas de salud mental (Briggs et al., 2022).

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la jardinería en la salud mental?

La jardinería terapéutica ha demostrado ser una herramienta valiosa para mejorar la salud mental y el bienestar.

  • Volviendo un poco a lo anterior, la interacción con la naturaleza, a través de actividades como la jardinería, reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad en individuos. Efecto positivo que se atribuye a la conexión con el entorno natural, lo que promueve la relajación, aliviando así las tensiones diarias.
La jardinería terapéutica ha demostrado ser una herramienta valiosa para mejorar la salud mental y el bienestar.
  • Además, el contacto con la naturaleza y la tierra puede favorecer la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, contribuyendo a una sensación general de bienestar. Asimismo, la práctica fomenta la atención plena y la concentración, ya que requiere un enfoque en las tareas específicas de cuidado de las plantas, reduciendo los pensamientos negativos y la rumiación.
  • Por otro lado, la jardinería fortalece la autoestima y sensación de logro a medida que los participantes ven crecer y florecer sus plantas. Un sentido de logro que resulta ser especialmente beneficioso para personas con trastornos del estado de ánimo, ya que brinda una sensación de propósito y satisfacción.
  • Adicionalmente, la jardinería en grupo puede promover la interacción social y el apoyo mutuo, lo que contribuye a la disminución del aislamiento y la soledad no deseada, factores que afectan negativamente la salud mental (Yang et al., 2022).

Conclusión

En resumen, la jardinería se presenta como una actividad con potencial terapéutico en la salud mental, alentando el bienestar y la reducción de ciertos síntomas psicológicos. Sin embargo, es crucial continuar con investigaciones más profundas para entender completamente su alcance y efectividad. Pero, sin duda, este campo representa una oportunidad valiosa para desarrollar nuevas estrategias en el tratamiento y manejo de la salud mental, enfatizando la importancia de la naturaleza en la vida diaria.

Referencias bibliográficas

  • Briggs, R., Morris, P. G. y Rees, K. (2022). The effectiveness of group-based gardening interventions for improving wellbeing and reducing symptoms of mental ill-health in Adults: a systematic review and meta-analysis. Journal of Mental Health, 32(4), 787-804. https://doi.org/10.1080/09638237.2022.2118687
  • Clatworthy, J., Hinds, J. y Camic, P. M. (2013). Gardening as a Mental Health Intervention: A review. Mental Health Review Journal, 18(4), 214-225. https://doi.org/10.1108/mhrj-02-2013-0007
  • Lackey, N. Q., Tysor, D. A., McNay, G. D., Joyner, L., Baker, K. H. y Hodge, C. J. (2019). Mental Health Benefits of Nature-based Recreation: A Systematic review. Annals of Leisure Research, 24(3), 379-393. https://doi.org/10.1080/11745398.2019.1655459
  • Soga, M., Gaston, K. J. y Yamaura, Y. (2017). Gardening is Beneficial for Health: a Meta-analysis. Preventive Medicine Reports, 5, 92-99. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2016.11.007
  • Yang, Y., Ro, E., Lee, T., An, B., Hong, K., Yun, H., Park, E., Cho, H., Yun, S., Park, M., Yun, Y., Lee, A., Jeon, J., Jung, S., An, B., Jin, H., Lee, K. J. y Choi, K. I. (2022). The Multi-Sites Trial on the Effects of Therapeutic Gardening on Mental Health and Well-Being. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(13), 8046. https://doi.org/10.3390/ijerph19138046