En un mundo donde las demandas diarias y las distracciones constantes pueden desafiar la conexión entre padres e hijos, la crianza consciente y la atención plena emergen como poderosas herramientas. Por un lado, la crianza consciente implica una atención intencional y sin juicios hacia las experiencias parentales, mientras que la atención plena ofrece la capacidad de estar presentes en el momento actual. Ambas prácticas se han integrado en intervenciones destinadas a mejorar el bienestar familiar y promover un ambiente emocionalmente nutritivo. ¿Qué impacto tienen estas prácticas en el desarrollo emocional y bienestar a largo plazo? ¿Por qué es importante que los padres tengan en cuenta la crianza consciente?
Pero antes… ¿Qué es la atención plena?
Arraigado en la tradición budista, el concepto de atención plena ha evolucionado constantemente desde su adopción en la psicología occidental. Lo que comenzó como una práctica milenaria se ha convertido en un pilar de la psicoterapia contemporánea. La atención plena consiste en una conciencia sin prejuicios del momento presente, cultivada a través de la meditación regular y otras prácticas contemplativas.
En este sentido, la atención plena se ha relacionado con mejoras significativas en la salud mental, demostrando reducciones desde la ansiedad hasta la depresión, pasando por el estrés y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Su aplicación en entornos clínicos y no clínicos, como el lugar de trabajo, está en aumento, lo que destaca su versatilidad y su capacidad para mejorar múltiples aspectos de la vida moderna (Shorey y Ng, 2021).
En busca del bienestar humano
Su potencial va más allá de la reducción de síntomas clínicos. Pues se extiende hacia el bienestar humano positivo, incluyendo aspectos como la felicidad, satisfacción con la vida y resiliencia emocional.
En esto, las intervenciones de psicología positiva que integran la atención plena han mostrado resultados prometedores. Por ejemplo, explorando cómo su práctica puede cultivar estados mentales positivos.
Sin embargo, aunque existe un creciente interés en dichas intervenciones, la implementación y el impacto de las intervenciones de psicología positiva basadas en la atención plena aún carecen de claridad. Estas intervenciones buscan mejorar el funcionamiento humano positivo, promoviendo sentimientos, comportamientos y cogniciones positivas (George et al., 2021).
Crianza consciente: Los padres influyen desde el comienzo
De particular interés es la introducción de la atención plena en la crianza de los hijos, ya que abarca desde lo intrapersonal hasta las interacciones padres-hijos. Por tanto, el concepto de crianza consciente, implica dirigir la conciencia y la atención de manera no reactiva y sin prejuicios hacia el niño en el momento actual.
Por otra parte, el modelo de crianza consciente incluye cinco puntos clave: escuchar con atención, aceptación sin prejuicios, conciencia emocional, autorregulación y compasión. Estos elementos promueven una relación más conectada y compasiva entre padres e hijos, fomentando un ambiente de crianza basado en el entendimiento y apoyo mutuo (Shorey y Ng, 2021).
El rol esencial del apego
La importancia del apego en el desarrollo socioemocional de los niños ha sido ampliamente investigada y está estrechamente relacionada con la crianza consciente y la atención plena. Destaca, principalmente, por su influencia en la formación de vínculos emocionales y comportamientos futuros.
El apego se define como la conexión emocional del niño con un cuidador adulto, siendo fundamental para buscar su proximidad en momentos de angustia. Se distinguen cuatro patrones de apego: seguro, evitativo, ambivalente y apego desorganizado, cada uno con implicaciones únicas en el desarrollo infantil.
Mientras el apego seguro promueve la exploración y brinda seguridad emocional, los otros patrones pueden generar inseguridad y afectar negativamente la regulación emocional y conductual. Es crucial que los padres reconozcan dichos patrones y trabajen hacia la creación de un apego seguro, proporcionando un ambiente de confianza y apoyo emocional para sus hijos (Townshend y Caltabiano, 2019).
¿Qué pasa si los padres tienen depresión?
La depresión en los padres no solo afecta su propia salud mental, sino que también tiene un impacto significativo en el bienestar emocional y psicológico de sus hijos. A menudo, estos niños son descritos como perdidos o invisibles, ya que gran parte de los servicios de salud mental se centran en los progenitores, pasando por alto, en ocasiones, las necesidades específicas de los pequeños.
En Australia, aproximadamente el 23 % de los niños viven con un padre que tiene una afección mental, y en los Estados Unidos (EE. UU.), se estima que al menos 15 millones de niños están en hogares con padres que sufren de depresión grave. Estudios han demostrado que tales niños tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental y médicos en la edad adulta. Y en esto, la crianza consciente y la atención plena pueden ayudar a los padres a gestionar la depresión de manera más efectiva, lo que a su vez beneficia la salud emocional y psicológica de los menores (Townshend y Caltabiano, 2019).
La crianza consciente es clave en la familia
Este concepto puede tener un impacto significativo en la dinámica familiar. A través de diversos mecanismos, como la reducción del estrés parental, la mejora del funcionamiento ejecutivo y la interrupción de patrones de crianza disfuncionales, la atención plena se ha asociado con resultados positivos.
Además, promueve una mayor autoconciencia de los padres y una mejoría en las relaciones matrimoniales. Esto, contribuye a un entorno familiar más armonioso y afectuoso. Adicionalmente, se destaca la importancia de examinar la relación entre la atención plena de los padres, las prácticas parentales y los resultados en el comportamiento de los niños.
¿Efecto dominó?
La investigación sobre la eficacia de las intervenciones de crianza consciente en la atención plena parental es crucial. Ya que esta variable ejerce un efecto dominó en las dinámicas familiares y el desarrollo de los niños (Shorey y Ng, 2021).
Veamos un pequeño ejemplo
Imagina a una madre que practica la atención plena. Esta madre, al estar más presente y consciente en sus interacciones diarias con su hijo, logra manejar mejor el estrés y regular sus propias emociones. Como resultado, su hijo percibe un ambiente más tranquilo y amoroso en el hogar. A su vez, hace que el menor se sienta más seguro y conectado emocionalmente con su madre. Esta conexión fortalecida promueve un comportamiento más cooperativo por parte del niño, lo que reduce los conflictos familiares y fomenta una relación positiva entre madre e hijo. Además, aprende a regular sus propias emociones al observar el ejemplo de su madre, lo que contribuye a su bienestar emocional y social a medida que crece.
Conclusión
La crianza consciente y la atención plena ofrecen un camino hacia relaciones familiares más saludables y resilientes. A través de la práctica deliberada de la atención plena, los padres pueden cultivar una mayor conexión con sus hijos, promoviendo un entorno emocionalmente seguro y compasivo. Sin embargo, el viaje hacia la crianza consciente es continuo y requiere compromiso y práctica constante. Si bien la investigación respalda sus beneficios, se necesitan más estudios para comprender completamente su impacto. En última instancia, abrazar la crianza consciente no solo transforma la dinámica familiar, sino que también nutre el crecimiento personal y la plenitud emocional.
Referencias bibliográficas
- George, A. J., John, R. y Rajkumar, E. (2021). Mindfulness-based positive psychology interventions: a systematic review. BMC Psychology, 9(1). https://doi.org/10.1186/s40359-021-00618-2
- Parent, J. y DiMarzio, K. (2021). Advancing Mindful Parenting Research: an Introduction. Mindfulness, 12(2), 261-265. https://doi.org/10.1007/s12671-020-01572-7
- Shorey, S. y Ng, E. D. (2021). The efficacy of mindful parenting interventions: A systematic review and meta-analysis. International Journal Of Nursing Studies, 121, 103996. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2021.103996
- Townshend, K. y Caltabiano, N. J. (2019). The extended nervous system: affect regulation, somatic and social change processes associated with mindful parenting. BMC Psychology, 7(1). https://doi.org/10.1186/s40359-019-0313-0
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