El buen deporte requiere de un buen autoconocimiento 

En el ámbito deportivo, es común que muchos atletas no tengan un conocimiento profundo de sí mismos, lo que puede influir negativamente en su rendimiento y en la consecución de sus objetivos. La falta de claridad sobre sus gustos, motivaciones y valores personales puede convertirse en una barrera que dificulte su progreso. No obstante, el autoconocimiento, una habilidad psicológica fundamental, puede ser desarrollado y perfeccionado. A través de este proceso, los atletas no solo pueden identificar quiénes son realmente, sino también establecer metas claras y orientadas a su crecimiento integral. A continuación, exploraremos cómo conocerse a uno mismo puede marcar la diferencia en el éxito deportivo.

Conocerse a uno mismo: Un gran desafío

El autoconocimiento, o el conocerse a uno mismo, refiere una mirada introspectiva del ser humano que posibilita una mayor comprensión de qué fortalezas y debilidades posee, genera un camino hacia el autodescubrimiento para crear escenarios de mayores oportunidades de mejora y éxito. Su vinculación con el deporte, comienza en la infancia, cuando los niños a través de la experiencia se conectan con su propio cuerpo y motricidad. Adquiriendo, de esta forma, mayor autoconfianza, autoestima y satisfacción por la realización de la actividad físico-deportiva.

Un elemento clave en el deporte

Este proceso cognitivo implica un desafío por permitir un mayor entendimiento de los comportamientos vinculados con el cuerpo, el espacio y el tiempo. En este sentido, en la medida en que se conocen más, podrán vincularse con otros niños de una forma más saludable en este contexto.

Al mismo tiempo, conocer empáticamente a los demás hará posible que el autoconocimiento se potencie, favoreciendo los resultados deportivos. Por lo tanto, conocerse a uno mismo resulta central para comprender los comportamientos y poder tener dominio de estos en el contexto deportivo.

Esto, a su vez, favorece la aceptación de uno mismo promoviendo el crecimiento personal. Sin dudas, trabajarlo desde tempranas edades ayudará a construir deportistas más seguros de sí mismos, realizando el deporte que disfrutan, con un gran sentido de pertenencia por su equipo (Méndez Arias et al., 2020).

Actividad y ejercicio: Un estilo de vida saludable

Tanto la actividad como el ejercicio físico presentes en la vida de las personas, actúan como indicadores para medir el estilo de vida saludable que poseen. Y es que, la realización y progresión de los movimientos del cuerpo beneficiará de manera directa a la salud. En este sentido, cuando las personas adquieren el hábito de entrenar, asimilan ciertos comportamientos que implican un desarrollo personal a posteriori.

Asimismo la adquisición de nuevos hábitos como alimentarse de manera saludable, descansar y mantener la higiene personal, son necesarios para el desarrollo de cualquier deportista. El conocerse a uno mismo se vincula con este tipo de prácticas, dado que desde la infancia los niños pueden percibirse de mejor manera y crear un autoconcepto con bases más sólidas para el futuro deportivo que les espera (Méndez Arias et al., 2020).

Entrenamiento del autoconocimiento

El deporte en sí mismo permite a quiénes lo practican descubrir quiénes son, quiénes quieren ser y hacia dónde quieren ir con el fin de aprender valores y desarrollar habilidades sociales. Y es que, una de las metas del deporte es apoyar a los practicantes con el proyecto de vida, fortaleciendo su desarrollo de manera integral y el establecimiento de vínculos con otros. Es así como los jugadores pueden ser considerados seres integrales para una mayor comprensión de lo que sucede y un entrenamiento de diferentes áreas como la física, técnica, táctica y social, así como la búsqueda del propio bienestar (Castillo et al., 2019).

Un largo proceso con una gran recompensa

Es sabido que las habilidades mentales también se entrenan, por lo que el entrenamiento del autoconocimiento se genera a través de un proceso reflexivo que permite que los practicantes realicen constantes revisiones sobre sí mismos para generar los cambios que sean necesarios, con miras a obtener el éxito deportivo. Para conseguirlo, es necesario que sea acompañado de un plan de acción específico que promueva acciones impulsoras del cambio.

En este sentido, el psicólogo del deporte adquiere un papel preponderante para generar en conjunto con el deportista las estrategias que más se adapten a sus propias necesidades. Asimismo, el compromiso, la disciplina, el esfuerzo y la paciencia son esenciales para acompañar este proceso de cambio de los jugadores (Palmieri, 2022).

Algunas técnicas de entrenamiento

Pueden considerarse el mindfulness, yoga o meditación como técnicas útiles para profundizar en el autoconocimiento. La atención plena contribuye con la relajación y la calma para tomar consciencia del presente, potenciando el autoconcepto y autovalía. Mientras que, el yoga incrementa la flexibilidad, la concentración y el equilibrio, al mismo tiempo que promueve valores sociales.

En este sentido, resultan técnicas eficaces para el tratamiento interdisciplinar de distintas patologías mentales y mejora del rendimiento cognitivo, académico y de las funciones ejecutivas impactando positivamente en el desempeño deportivo. También promueven el bienestar físico, emocional y psicosocial de los deportistas (Macías et al., 2019).

Un acercamiento a las emociones

Con el entrenamiento del autoconocimiento se accede al propio discernimiento de las emociones. Lo que resulta indispensable en el contexto deportivo para poder gestionarlas de manera apropiada según las distintas situaciones que puedan presentarse.

Junto con la autorregulación, autonomía, empatía y colaboración

Por lo que, la educación emocional es muy importante desde etapas tempranas y una mirada desde el modelo de educación socioemocional que contiene cinco dimensiones a considerar, incluye el autoconocimiento como un pilar fundamental de trabajo. Asimismo, la autorregulación, autonomía, empatía y colaboración deben ser contempladas con miras a potenciar el desarrollo integral de los practicantes.

Pues se hace posible una autorregulación de los procesos internos para tener éxito, así como conocimientos más significativos. Entonces, el autoconocimiento posibilita una mayor comprensión de las emociones, además de modos de pensar que afectan las conductas en distintas situaciones de juego que puedan tornarse conflictivas (Gil Rocha, 2020).

Conclusión

En conclusión, el autoconocimiento resulta transversal a cualquier ámbito de la vida, por lo que la investigación y comunicación asertiva, son esenciales para el desarrollo y desempeño profesional. Conocerse a sí mismo es un trabajo de toda la vida, ligado a la aceptación, al desarrollo del autoestima, regulación emocional y respuesta conductual, que le permitirá a los deportistas una fijación de límites claros para vincularse saludablemente con otras personas del contexto deportivo y tener mejores resultados en el desempeño. Por último, si estás interesado en conocer más sobre técnicas de regulación, te recomendamos nuestro curso en regulación emocional y mindfulness en la infancia, donde explorarás estrategias efectivas para promover el bienestar emocional en los más pequeños.

Referencias bibliográficas

• Castillo, G., Ramírez, M., Rodríguez, K., Vargas A. y Rojas, A. (2019). Influencia del entrenamiento deportivo en las habilidades y el proyecto de vida de los adolescentes. Pro Veritatem 5(5), 8-23.
• Gil Rocha, M. del R. (2020). El autoconocimiento: herramienta clave de la educación socioemocional para la gestión de los conflictos escolares. Práctica Docente. Revista De Investigación Educativa, 2(4), 163-188. https://doi.org/10.56865/dgenam.pd.2020.2.4.67
• Macías, A., García-García, J., Rossignoli, I., Valero-Valenzuela, A. y Belando Pedreño, N. (2019). Técnicas de autoconocimiento y autocontrol aplicadas en educación física para un mayor bienestar físico y mental en edades tempranas. Actividad física y deporte: ciencia y profesión, 32, 54-68.
• Méndez Arias, A. E., Rojas Caruci, M. J. y Morales de Muñoz, R. (2020). Visión pedagógica del autoconocimiento en educación física y vida saludable. Compendium 44, 1-14.
• Palmieri, C. (2022). Entrenar la mente: ejercicios para el entrenamiento de las habilidades psicológicas. Editorial Autores de Argentina.
• Poblete Toloza, Y. del P. y Jiménez Figueroa, A. E. (2019). Estrategias para el desarrollo del autoconocimiento y motivación de estudiantes de educación superior. Revista Reflexión E Investigación Educacional, 2(1), 15-34. https://doi.org/10.22320/reined.v2i1.3856