La ansiedad es una variable psicológica que afecta a todos los deportistas de manera diferente. Esta afectación puede jugar a favor o en contra de los practicantes en términos de rendimiento, previo a las competiciones. Por ello, resulta ser una de las variables más estudiadas desde la psicología del deporte, con miras a poder gestionarla de la mejor manera posible.
El deporte y sus implicaciones
En la actualidad, el deporte es considerado como un fenómeno social relevante a nivel mundial y se encuentra ligado a la obtención de la excelencia deportiva. Por esta razón, el foco de análisis suele estar puesto en los deportistas de alto rendimiento y en su desempeño (Seco Terrón y de la Villa Moral Jiménez, 2023).
Cuando el desempeño manda
El desempeño deportivo está vinculado con diferentes factores, tales como, la edad, nivel educativo, experiencia y estado emocional. Dentro del estado emocional puede encontrarse a la ansiedad específicamente.
De este modo, se visibiliza que los deportistas pueden condicionarse por sus estados de ansiedad y/o estrés en la cancha. Sin embargo, existen además otras variables psicológicas que pueden afectar dicho desempeño, entre las cuales pueden mencionarse la motivación, atención, autoconfianza, autocontrol, cohesión y la resiliencia (Seco Terrón y de la Villa Moral Jiménez, 2023).
¿Qué es la ansiedad precompetitiva?
Según la psicología del deporte puede definirse como un estado psicológico desagradable en respuesta al estrés percibido por los deportistas en la ejecución de una tarea que es realizada bajo presión. También puede tener dos formas de presentación, es decir, como una ansiedad-rasgo, parte estable de la personalidad y como una ansiedad-estado, especifica de una situación temporal.
Dos formas de manifestación
Generalmente, en el ámbito deportivo, la ansiedad precompetitiva remite más a un tipo de ansiedad estado, que refiere a una reacción emocional vinculada con el temor, la tensión y el nerviosismo que son producto de situaciones específicas de competencia. Por lo que, el rendimiento de los deportistas puede verse favorecido o perjudicado. Vale destacar que se considera un tiempo específico de manifestación de la misma durante las 24 horas previas o durante la misma competición (Riquelme et al., 2020).
Es así como la ansiedad precompetitiva puede tener variaciones según cada deporte, el momento y cada deportista. En este sentido, puede mencionarse la Zona Individual de Funcionamiento Óptimo, frente a la cual los niveles de ansiedad se encuentran ubicados en su punto ideal favoreciendo en este sentido el desempeño.
Componentes de la ansiedad precompetitiva
Se compone de tres elementos:
- Ansiedad somática: Refiere a un aumento de los indicadores fisiológicos, encontrándose tensión muscular, frecuencia cardíaca elevada, dolor de estómago y sudor, principalmente.
- Ansiedad cognitiva: Representa una valoración negativa del deportista sobre su propio rendimiento y resultados. Pueden mencionarse, la inseguridad y la pérdida de la concentración progresiva o total.
- Autoconfianza: Se vincula estrechamente con la seguridad del deportista de poder lograr sus objetivos. Este elemento condiciona y regula la ansiedad, dado que a mayor autoconfianza es probable que este tipo de ansiedad reduzca sus niveles (Sepúlveda-Páez et al., 2019).
Algunas consideraciones de la ansiedad
Los deportistas que practican deportes individuales poseen niveles de ansiedad y estrés más elevados, si se los compara con deportistas de deportes colectivos. Esto refiere a la importancia atribuida a los errores, dado que en los deportes colectivos se encuentran distribuidos entre más personas, reduciendo las responsabilidades y el esfuerzo individual.
Por otra parte, aquellos de tipo colectivo que implican habilidades motoras gruesas se ven favorecidos por los síntomas de ansiedad, dado que, facilitan el desempeño. En contraposición, los individuales, en los que predomina el control de habilidades motoras finas, se ven perjudicados por los síntomas de la ansiedad, dado que, estos interfieren negativamente en el rendimiento (Seco Terrón y de la Villa Moral Jiménez, 2023).
Estrategias de afrontamiento
Aunque el control y manejo de la ansiedad precompetitiva puede condicionarse por múltiples factores, resulta ser que cuando los niveles de ansiedad son elevados, los deportistas suelen utilizar estrategias de afrontamiento para reducir esa ansiedad.
Por lo tanto, podría afirmarse que son esfuerzos cognitivos y conductuales, que los practicantes utilizan para tratar las demandas externas y/o internas, que se evalúan como mayores a sus propios recursos. Dicho de otro modo, representan las respuestas que elabora el deportista frente a situaciones percibidas como estresantes.
Dos tipos de estrategias de afrontamiento
- Orientadas hacia el objetivo: Las acciones se analizan y planifican para modificar la situación externa.
- Orientadas a la emoción: Las acciones utilizadas buscan regular las emociones a través del autocontrol y el apoyo social.
¿Para qué sirven?
Contribuyen a un mejor manejo de las emociones negativas, organizan la información recepcionada, ayudan a planificar las respuestas y la ejecución de acciones, según sean los recursos internos de los deportistas. De este modo se podrá obtener un mayor control de la ansiedad que favorezca los resultados.
Por lo tanto, el uso de estrategias de afrontamiento efectivas posibilita que los deportistas mejoren su rendimiento deportivo, autoconfianza y autocontrol emocional. Pero… ¿Qué pasa cuando el uso de estrategias resulta inadecuado? En estos casos, las emociones negativas se convierten en una insatisfacción por el deporte practicado trayendo consigo un empobrecimiento de las ejecuciones y a posteriori, en un posible abandono de la práctica (Sepúlveda-Páez et al., 2019).
Conclusión
Para el abordaje de la ansiedad resulta imprescindible que el psicólogo trabaje sobre aspectos emocionales de los deportistas, del mismo modo en que se trabajan aspectos físicos, técnicos y tácticos por parte de otros profesionales vinculados. Sin dudas, este tipo de entrenamiento traerá consigo beneficios en términos de rendimiento, en la medida en que los practicantes potencien sus habilidades psicológicas. Para aquellos interesados en profundizar su conocimiento y habilidades en este campo crucial, el curso sobre psicología deportiva puede ofrecer formación y herramientas esenciales para optimizar el manejo de la ansiedad y mejorar el rendimiento deportivo.
Referencias bibliográficas
- Mediavilla Cahuasqui, L. A. A. (2022). Ansiedad precompetitiva y su influencia en aspectos psicológicos del rendimiento deportivo en jugadoras profesionales de fútbol. Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar, 6(2), 439-456. https://doi.org/10.37811/cl_rcm.v6i2.1894
- Riquelme O. M, Cisternas M. C. y Núñez E. C. (2020). Relación entre los niveles de ansiedad precompetitiva y rendimiento deportivo en atletas adolescentes. Revista Archivos SOCHMEDEP, 65(1) ,13-28. https://doi.org/10.59856/arch.soc.chil.med.deporte.v65i1
- Seco Terrón, B. y de la Villa Moral Jiménez, M. (2023). Ansiedad precompetitiva y habilidades psicológicas relacionadas con el rendimiento deportivo. Ansiedad y Estrés, 29(2), 88-93. https://doi.org/10.5093/anyes2023a10
- Sepúlveda-Páez, G., Díaz-Karmelic, Y. y Ferrer-Urbina, R. (2019). Ansiedad pre-competitiva y estrategias de afrontamiento deportivo, en disciplinas acuáticas individuales y colectivas en deportistas juveniles de alto nivel. Límite (Arica), 14(16), 1-10. https://dx.doi.org/10.4067/s0718-50652019000100216
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